수용성 비타민의 역습 - 과다 섭취가 폐암을 불러온다

비타민 B6와 B12는 우리 몸에 없어서는 안 되는 아주 중요한 비타민입니다. 그리고 수용성으로 과다 복용 시 큰 문제가 되지 않습니다. 그렇지만 장기 과다 복용자라면, 게다가 흡연을 한다면 더더욱 폐암에 대한 경각심을 가져야 할 것 같습니다.
오하이오 주립대학교 암센터와 대만대학교 그리고 프레드허치슨 암 연구 센터가 밝혀낸 결과에 의하면, 비타민 B6와 B12를 보충제를 통해 장기 과다 복용하는 남자의 경우 그렇지 않은 사람보다 2-4배 폐암 리스크가 있고, 남자 흡연자의 경우는 폐암의 위험성이 3-4매 높다고 밝혀졌습니다.
그렇기 때문에 항상 장기 복용시에는 의사와 상담 후 꼭 의사 처방에 따라 복용하는 것을 추천해 드립니다. 그리고 비타민 B 종합 영양제나 종합 비타민제를 통한 섭취보다는 식품을 통해 섭취하는 것을 추천합니다.

비타민 B6 효능 및 결핍 시 주의 사항
1. 비타민 B6의 효능
- 단백질 및 포도당 대사 및 헤모글로빈 제조
- 소화계와 신경계 건강 유지
- 피부와 눈 건강
- 두뇌 발달
- 몸의 시계 역할을 하는 멜라토닌 생성 도움
- 세로토닌과 도파민 등 신경 전달 물질 생성 도움
- 스테로이드 호르몬 조절
2. 비타민 B6가 결핍 시 증상
알코올 중독이나 거식증 초래, 신경과민, 우울증, 주의력 결핍, 혼란, 단기 기억 상실, 구강염, 근무력증 등
3. 비타민 B6가 많이 들어 있는 음식
곡물, 맥아, 겨, 곡류, 시금치, 당근, 아보카도, 견과류, 바나나, 옥수수, 해바라기 씨, 가금류, 우유, 연어, 참치, 새우,
소고기 간, 황참치, 구운 닭 가슴살, 두부 등

비타민 B12의 효능 및 결핍 시 주의 사항
1. 비타민 B12의 효능
- 심혈관계 질환에 도움
- 빈혈
- 알츠하이머 예방
2. 비타민 B12가 결핍 시 증상
빈혈이 나타날 수 있고, 운동장애나 설염, 시력저하나 집중력 저하, 그리고 기억력 감퇴 등이 나타날 수 있음
3. 비타민 B6가 많이 들어 있는 음식
소간, 대합, 굴, 고등어, 꽁치, 가리비, 건멸치, 연어, 메추리알

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