728x90 아기와 어린이 건강8 매년 증가하는 아동·청소년의 과체중과 비만 – 방법을 찾아라. 최근 보건복지부 발표에 의하면 2019년 아동·청소년의 과체중과 비만율이 2015년 대비 4%가 증가한 것으로 확인되었습니다. 12세 청소년의 표준 체중은 남아의 경우 151.4cm에 45.4kg, 여아의 경우 151.7m에 43.7kg인데, 이 비만율은 매년 증가하는 추세입니다. (자료출처: 질병 관리청) 3-18세 소아/청소년 표준 키와 체중 남아 여아 나이(만) 표준키(cm) 표준체중(kg) 표준키(cm) 표준체중(kg) 3 96.5 14.7 95.4 14.2 4 103.1 16.8 101.9 16.3 5 109.6 19 108.4 18.4 6 115.9 21.3 114.7 20.7 7 122.1 24.2 120.8 23.4 8 127.9 27.5 126.7 26.6 9 133.4 31.3 132... 2021. 5. 21. 우리 아이가 코를 너무 고는데, 혹시 수면무호흡증? 통계에 따르면 보통 정상적인 아이들의 20%가 코를 곤다고 합니다. 때로 피곤하고 잠자는 자세 등 때문에 코를 골게 되는데, 일시적인 코골이의 경우 아무 문제가 없는 것으로 알려져 있습니다. 그렇지만 코 고는 횟수가 증가될 경우는 아이의 코 고는 문제를 심각하게 생각해야 할 수도 있습니다. 아이들의 7-10% 정도가 매일 밤 코를 곤다고 알려졌는데, 이들 중 약 1-3% 정도는 수면 중 숨 쉬는데 문제가 있는 수면장애로 수면무호흡증을 의심할 수 있기 때문입니다. 특히 3-12세 어린이 중 10-25%가 코를 골고, 이 중 10%에서 무호흡을 동반하는 수면장애가 의심된다고 보고되고 있습니다. 4세 소아에서는 6.2%가 매일 밤 코를 골고 18%에서는 목이 부었을 때에 코를 고는 것으로 알려져 있습니다. 소.. 2021. 5. 8. 좋은 아기 수면 습관 만들기 생후 4개월부터는 아기가 비렘수면의 시간이 길어지면서 밤 수면의 시간이 조금씩 늘어납니다. 이때부터 엄마가 주의 깊게 시작해야 하는 것이 아기의 수면 습관을 만드는 것입니다. 수면 습관을 만드는 데 있어서 가장 중요한 것은 규칙적인 생활입니다. 낮 잠을 자는 횟수가 주어 들고 밤에 길게 자게 되면 남은 낮시간은 결국 아이들은 놀이를 하며 새로운 세상을 경험하게 됩니다. 이 놀이와 식사, 잠 등의 하루 일과를 하나씩 배워가는데, 이 모든 것을 규칙적으로 반복하게 되면 아이가 하루 생활 리듬을 배우고 수면 습관을 만드는데 큰 도움이 될 것입니다. 전문가들의 이야기를 빌리면, 규칙성과 단계적인 반복은 아이들에게 스트레스를 주는 것이 아니라 이를 통해 아기가 자신의 생활구조를 이해하고 자신의 시간을 찾는데 도움.. 2021. 5. 8. 낮잠을 안 자려고 하는 우리 아이, 어떻게 해야 하지요? 아기는 12개월이 지나면서 점차 낮잠의 회수를 1회로 줄여갑니다. 대신 밤에 자는 시간이 길어지겠지요. 그러다가 점점 낮잠은 베이비들만 자는 것이라고 하면서 싫어하게 됩니다. 또는 아빠 엄마와의 놀이가 너무 재미있어서 낮 잠자는 시간이 아까울 정도로 계속 놀려고 하는 경우가 있습니다. 그리고 혹 자신이 자고 있는 동안에 혹시 새로운 일이 생기지 않나 하는 호기심도 생깁니다. 결국 피곤해도 낮 잠을 안 자려고 엄마와 줄다리기를 할 수 밖에 없지요. 일단 제일 중요한 것은 2-3살의 영아는 약 12-13시간 정도는 잠을 자야 한다는 것입니다. 그리고 아이의 낮잠에 대해서는 아이와 이야기하여 아이 자신이 결정하도록 해 주는 것이 좋습니다. 아이가 낮잠을 자지 않으려고 한다면 먼저 아래 사항들을 체크한 후 아이.. 2021. 5. 8. 아기가 너무 보채고 잠을 안 자요 (ToT) 아기가 우는 이유는 기본적으로 크게 배고프거나 기저귀가 축축하여 이상하거나 피곤한 경우입니다. 물론 정말 아파서 우는 경우도 있는데 이 경우는 약간 예외로 놓고 생각합니다. 각각의 요구마다 아기의 울음소리가 조금씩 다른데, 아기의 생활 리듬과 울음소리의 차이를 복합하여 아기가 무엇을 원하는지 잘 읽어야 합니다. 대부분 배고프거나 기저귀의 문제는 쉽게 해결할 수 있습니다. 우유 먹는 시간과 기저귀는 눈에 띄게 확인하고 체크할 수 있으니까요. 열이 있는 경우도 열을 재거나 육안으로 어느 정도는 확인 가능합니다. 그런데 문제는 아기가 정말 피곤한데 잠을 못 자고 떼 쓰며 우는 경우입니다. 계속 우는 아이의 대부분이 잠이 부족해서 우는 것이라고 전문가들은 이야기하는데, 피곤하면 잠을 자야 한다는 것을 아기는 아.. 2021. 5. 8. 아기를 엄마 아빠 방에서 함께 재워도 될까요? 새로 아기가 태어나면 아기 방이 따로 있지만 잠은 엄마 아빠와 함께 재우려고 합니다. 혹시 자다가 특별히 엄마의 도움이 필요할 수 있는 급한 상황이 발생할 수 있기 때문이지요. 물론 제일 좋은 것은 아기는 신생아 때부터 따로 재우는 것이 좋다고 하는데, 엄마 아빠 방에서 아기 침대를 놓고 재우는 것도 장점이 있습니다. 예를 들어, 함께 자면 아기가 엄마의 소리를 들으며 자기 때문에 안정적으로 잠을 잘 수 있고, 엄마도 야간 수유하기 편합니다. 그러나 주의해야 할 점들이 있습니다. 1. 엄마 아빠 방에서 담배를 피우거나 연기가 들어오는 것은 금물입니다. 담배 연기는 아기의 호흡을 통해 아기 몸에 축적되어 많은 건강상의 문제를 일으킬 수 있습니다. 더욱이 밖에서 담배를 피웠다고 해도 옷이나 몸에 담배 연기가.. 2021. 5. 8. 아기 돌연사, 이렇게 막아야 합니다. 신생아 때 가장 조심해야 하는 것 중에 하나가 바로 '영아 돌연사 증후군'입니다. 이는 대부분 2-4개월에 발생하는데, 이유는 안전하지 않은 수면 환경 때문입니다. 우리나라에서도 천명당 0.31명이 영아 돌연사 증후군으로 사망하는 것으로 보고되었습니다. 아기의 수면 환경을 잘 만들어주면 영아 돌연사를 막을 수 있습니다. 하늘을 보고 똑바로 눕혀서 재우기 1세 미만의 아기한테 바른 수면 자세는 바로 등을 바닥에 닿도록 "똑바로 눕혀서" 재우는 것입니다. 이것은 밤 잠이나 낮 잠이나 동일한데, 이렇게 하늘을 보고 자게 되면 아기는 호흡을 편하게 할 수 있기 때문에 숙면을 취할 수 있습니다. 이때 많은 엄마들이 아기가 우유를 먹고 토하는 것 때문에 기도가 막히지 않나 걱정하는데, 연구 결과로는 등으로 눕거나 .. 2021. 5. 8. 우리아기 숙면을 위한 총정리 새로 태어난 아기는 잠을 어떻게 배울까요? 너무 걱정하지 마세요. 아기는 엄마 배속에 있을 때인 임신 36주 차부터 잠자는 패턴이나 꿈, 또는 깨어 있는 시간 등에 대한 일종의 적응 훈련을 마치고 태어납니다. 물론 그렇다고 태어나서 바로 엄마 아빠처럼 숙면을 취하는 것은 아닙니다. 잠에 대한 전반적인 이해와 좋은 습관을 만들기 위해 아래와 같이 설명을 이어 나가려고 합니다. 각 연령대 별 잠자는 시간 아기의 수면 습관 만들기 아기를 재우는 방법과 주의사항 잠을 불러오는 아기 방 꾸미기 엄마 아빠와 함께 자는 것은 어떤 가요? 아기가 너무 보채고 잠을 안 잡니다. 원령별 아기 수면 리듬 이해하기 이곳에 소개하는 평균 수면 시간은 평균적인 수치일 뿐, 우리 아기에게 맞는 수면 시간은 약간 차이가 있을 수 있.. 2021. 5. 8. 이전 1 다음 728x90
