728x90 아기 수면교육6 우리 아이가 코를 너무 고는데, 혹시 수면무호흡증? 통계에 따르면 보통 정상적인 아이들의 20%가 코를 곤다고 합니다. 때로 피곤하고 잠자는 자세 등 때문에 코를 골게 되는데, 일시적인 코골이의 경우 아무 문제가 없는 것으로 알려져 있습니다. 그렇지만 코 고는 횟수가 증가될 경우는 아이의 코 고는 문제를 심각하게 생각해야 할 수도 있습니다. 아이들의 7-10% 정도가 매일 밤 코를 곤다고 알려졌는데, 이들 중 약 1-3% 정도는 수면 중 숨 쉬는데 문제가 있는 수면장애로 수면무호흡증을 의심할 수 있기 때문입니다. 특히 3-12세 어린이 중 10-25%가 코를 골고, 이 중 10%에서 무호흡을 동반하는 수면장애가 의심된다고 보고되고 있습니다. 4세 소아에서는 6.2%가 매일 밤 코를 골고 18%에서는 목이 부었을 때에 코를 고는 것으로 알려져 있습니다. 소.. 2021. 5. 8. 좋은 아기 수면 습관 만들기 생후 4개월부터는 아기가 비렘수면의 시간이 길어지면서 밤 수면의 시간이 조금씩 늘어납니다. 이때부터 엄마가 주의 깊게 시작해야 하는 것이 아기의 수면 습관을 만드는 것입니다. 수면 습관을 만드는 데 있어서 가장 중요한 것은 규칙적인 생활입니다. 낮 잠을 자는 횟수가 주어 들고 밤에 길게 자게 되면 남은 낮시간은 결국 아이들은 놀이를 하며 새로운 세상을 경험하게 됩니다. 이 놀이와 식사, 잠 등의 하루 일과를 하나씩 배워가는데, 이 모든 것을 규칙적으로 반복하게 되면 아이가 하루 생활 리듬을 배우고 수면 습관을 만드는데 큰 도움이 될 것입니다. 전문가들의 이야기를 빌리면, 규칙성과 단계적인 반복은 아이들에게 스트레스를 주는 것이 아니라 이를 통해 아기가 자신의 생활구조를 이해하고 자신의 시간을 찾는데 도움.. 2021. 5. 8. 아기를 엄마 아빠 방에서 함께 재워도 될까요? 새로 아기가 태어나면 아기 방이 따로 있지만 잠은 엄마 아빠와 함께 재우려고 합니다. 혹시 자다가 특별히 엄마의 도움이 필요할 수 있는 급한 상황이 발생할 수 있기 때문이지요. 물론 제일 좋은 것은 아기는 신생아 때부터 따로 재우는 것이 좋다고 하는데, 엄마 아빠 방에서 아기 침대를 놓고 재우는 것도 장점이 있습니다. 예를 들어, 함께 자면 아기가 엄마의 소리를 들으며 자기 때문에 안정적으로 잠을 잘 수 있고, 엄마도 야간 수유하기 편합니다. 그러나 주의해야 할 점들이 있습니다. 1. 엄마 아빠 방에서 담배를 피우거나 연기가 들어오는 것은 금물입니다. 담배 연기는 아기의 호흡을 통해 아기 몸에 축적되어 많은 건강상의 문제를 일으킬 수 있습니다. 더욱이 밖에서 담배를 피웠다고 해도 옷이나 몸에 담배 연기가.. 2021. 5. 8. 잠을 부르는 아기 방 꾸미기 엄마 아빠에게도 숙면을 취하기 위해서는 수면 환경이 중요하듯이 아기에게도 수면 환경이 절대적으로 중요합니다. 아기가 잠을 자는 공간에 가장 중요한 요소는 온도와 공기순환, 그리고 습도입니다. 아기가 별도 아기 방에서 잘 경우 뿐 아니라 엄마 아빠 방에서 잘 때에도 아래 사항들을 고려하여 수면 환경을 만드는 것이 좋습니다. 1. 수면에 좋은 온도 유지하기 아기의 수면에 가장 중요한 요소는 방의 적정 온도입니다. 왜냐하면 아기의 체온은 빨리 올라가기 때문입니다. 아기가 잠자는 방 안의 최적 온도는 16-18도 입니다. 만약 방이 온돌이라면 더더욱 방 온도에 대해서 세밀히 체크해야 합니다. 때로 모자를 쓰고 있는 경우가 있는데, 모자는 외출할 때를 제외하곤 집 안에서 쓰면 불필요한 체온이 빠져나갈 수 없기 때.. 2021. 5. 8. 아기 돌연사, 이렇게 막아야 합니다. 신생아 때 가장 조심해야 하는 것 중에 하나가 바로 '영아 돌연사 증후군'입니다. 이는 대부분 2-4개월에 발생하는데, 이유는 안전하지 않은 수면 환경 때문입니다. 우리나라에서도 천명당 0.31명이 영아 돌연사 증후군으로 사망하는 것으로 보고되었습니다. 아기의 수면 환경을 잘 만들어주면 영아 돌연사를 막을 수 있습니다. 하늘을 보고 똑바로 눕혀서 재우기 1세 미만의 아기한테 바른 수면 자세는 바로 등을 바닥에 닿도록 "똑바로 눕혀서" 재우는 것입니다. 이것은 밤 잠이나 낮 잠이나 동일한데, 이렇게 하늘을 보고 자게 되면 아기는 호흡을 편하게 할 수 있기 때문에 숙면을 취할 수 있습니다. 이때 많은 엄마들이 아기가 우유를 먹고 토하는 것 때문에 기도가 막히지 않나 걱정하는데, 연구 결과로는 등으로 눕거나 .. 2021. 5. 8. 우리아기 숙면을 위한 총정리 새로 태어난 아기는 잠을 어떻게 배울까요? 너무 걱정하지 마세요. 아기는 엄마 배속에 있을 때인 임신 36주 차부터 잠자는 패턴이나 꿈, 또는 깨어 있는 시간 등에 대한 일종의 적응 훈련을 마치고 태어납니다. 물론 그렇다고 태어나서 바로 엄마 아빠처럼 숙면을 취하는 것은 아닙니다. 잠에 대한 전반적인 이해와 좋은 습관을 만들기 위해 아래와 같이 설명을 이어 나가려고 합니다. 각 연령대 별 잠자는 시간 아기의 수면 습관 만들기 아기를 재우는 방법과 주의사항 잠을 불러오는 아기 방 꾸미기 엄마 아빠와 함께 자는 것은 어떤 가요? 아기가 너무 보채고 잠을 안 잡니다. 원령별 아기 수면 리듬 이해하기 이곳에 소개하는 평균 수면 시간은 평균적인 수치일 뿐, 우리 아기에게 맞는 수면 시간은 약간 차이가 있을 수 있.. 2021. 5. 8. 이전 1 다음 728x90
