728x90 건강_생활속의 건강이야기31 젊은 사람도 잠을 못 자면 치매에 걸린다? 우리에게 필요한 잠은 몇 시간일까? 정답은 없습니다. 더 정확히 말하면 우리에게 필요한 잠의 시간은 계속 바뀐다는 것입니다. 새로 태어난 아기는 18시간 정도 수면을 취해야 합니다. 이 18시간은 성장하면서 계속 줄어드는데, 청소년 시기에는 8-10시간 정도는 수면을 취할 것을 권장합니다. 성인이 되면 약 8시간 정도 수면을 취하다가 50세 이후부터는 6-7시간으로 점점 줄어듭니다. 잠과 알츠하이머는 대단히 밀접한 연관이 있는데, 알츠하이머에 걸린 사람에게 흔하게 보이는 증상이 바로 잠이 줄거나 잠을 푹 자지 못하고 쪽 잠을 잔다는 것입니다. ‚네이처 커뮤니케이션스 Nature Communications ‘에 발표된 프랑스 국립보건의학연구소 세브린 사비아 박사의 유럽 공동연구팀 논문에서도 확인되었는데, .. 2021. 4. 30. 병아리 콩 효능 7가지 병아리콩은 미국 타임지가 선정한 10대 건강식품으로 고단백 저칼로리뿐 아니라 많은 영양성분이 들어 있어 아보카도를 제친 슈퍼푸드입니다. 병아리 콩의 효능을 집중적으로 알아봅니다. 다이어트 효과 100g 삶은 병아리콩에는 21g의 탄수화물과 7.5g의 단백질, 그리고 130칼로리가 들어 있습니다. 특히 풍부한 식이섬유는 포만감을 주어 다이어트에 효과적이라고 합니다. 다이어트에 효과적이라고 하는 이유 중 하나는 풍부한 영향분입니다. 여러 가지의 비타민뿐 아니라 엽산이나 무기질 영양소들이 다양하게 들어있어 균형 있는 다이어트에 효과적입니다. 소화에 도움 병아리콩에 들어있는 풍부한 식이섬유는 포만감 뿐 아니라 장내 미생물에 도움을 주어 장의 연동운동을 촉진하고 장내 기능 개선을 통한 장의 전반적인 기능 향상에 .. 2021. 4. 29. 치매와 알츠하이머 WHO에 따르면 전 세계적으로는 약 5천만명의 치매환자가 있는 것으로 알려졌습니다. 치매 환자에게 들어가는 사회적 비용이 9백조 정도로 전 세계 총샌산의 1%를 넘어섰다네요. 게다가 2030년 정도에 2배 이상이 될 것으로 전망하였습니다. 고령화가 빠르게 진행되고 있는 우리나라도 예외는 아닙니다. 통계청 자료에 따르면 자료에 따르면 2020년 우리나라 치매 환자는 88만명으로 매년 알츠하이머병으로 사망하는 사람이 꾸준히 늘고 있습니다. 치매와 알츠하이머 구분 치매는 인간이 정상적인 지적 수준을 유지하다가 다양한 후천적 원인으로 뇌 기능 손상이 발생하여 기억, 언어, 판단력 등이 저하되고 인성 변화가 발생해 일상생활에 지장을 초래하는 상태로, 치매는 하나의 질병이 아니라 여러 증상들을 총칭하는 증후군입니다.. 2021. 4. 28. 가장 사망률이 높은 5대 암 한국에서 사망률이 가장 높은 질병은 암입니다. 그 중서도 인간을 제일 위협하는 암은 폐암, 위암, 간암, 대장암, 췌장암 5가지입니다. 암 사망률 1위 - 폐암 폐암은 2000년 이후 우리나라 암 사망률 1위로 암 발병 환자 중 85%가 사망하는 암입니다. 원인으로는 흡연과 석면이나 비소, 크롬과 같은 유독성 물질, 우라늄, 라돈 같은 방사성 물질, 베조피렌이난 알데히드 등의 환경호르몬을 꼽습니다. 제일 중요한 것은 술과 담배를 끊는 것이고, 40세 이상 10년 이상의 흡연력이 있다면 필수적으로 정기검사를 해야 합니다. 왜냐하면 초기에는 무증상이어서 전체 폐암 환자 중 수술을 받는 경우는 겨우 30% 정도에 불과할 정도로 늦게 발견됩니다. 심각한 문제로 대두되는 것은 폐암 환자의 15%가 간접흡연이나 유.. 2021. 4. 22. 우리 아기도 절대음감으로 키우고 싶다? 음을 들으면 그 고유의 음높이를 판단할 수 있는 사람, 절대음감 Absolute Pitch을 가진 사람이라고 이야기합니다. 역사적으로 베토벤 모차르트, 바흐나 보이스 트롯 소리 천재 김다현 양 같은 인물들이 절대음감이라고 알려졌습니다. 보통 서양에서는 만명에 1명 꼴로 절대 음감을 가졌다고 하는데, 아시아의 경우 절대 음감을 가진 사람이 훨씬 더 많다고 합니다. 이유는 높낮이가 있는 언어 때문이라고 합니다. 지금까지 알려진 것으로는 절대음감은 선천적으로 타고나기도 하지만 후천적인 교육에 의해서도 가능하다고 합니다. 과연 무엇 때문에 이러한 차이를 나타내는지 알아봅니다. 소리를 듣는 뇌 – 측두엽 귀를 통해 들어온 소리는 귀 속에 있는 15,000여 개의 유모세포를 통해 뇌로 전달되어 분석을 하게 됩니다... 2021. 4. 20. 건강한 청력을 위한 트레이닝 7가지 우리들의 신체 중 중용한 기관은 모두 보호장치가 있습니다. 그렇지만 유일하게 보호장치가 없는 것이 귀입니다. 엄마 뱃속에 있는 태아에게 가장 중요한 것은 바로 엄마 말을 듣는 것입니다. 그래서 태아의 감각 기관 중 가장 먼저 발달하는 곳이 귀입니다. 문제는 우리의 귀가 생활 속에서 너무나 많은 소음에 노출되어 있다는 것입니다. 생활 소음이나 층간 소음은 점점 더 많아지고, 게다가 스마트폰 때문에… 인사템의 기본인 무선 이어폰은 더더욱 우리 귀를 고생시키고 있습니다. 청력은 다른 기관도 마찬가지겠지만 평생을 사용해야 하고, 또 나빠지게 되면 치매나 우울증 등에 걸릴 수 있고, 아무리 노력해도 그 기능이 회복하기 힘든 기관입니다. 더 잘 듣기 위해서 보호장치가 없는 것이지만, 그만큼 더욱더 관리해 주어야 하.. 2021. 4. 20. 말을 잘 들어주는 여성, 이유가 있다? 말을 잘 들어주는 여성, 이유가 있다? 남성과 여성의 대화 스타일은 현저하게 차이가 납니다. 대화 중 남성은 상대의 말을 듣고 이해하기보다는 주어진 문제를 해결하기 위해 솔루션을 찾거나 일을 진행하는 목적의 직설적 표현을 사용하지만 여성은 대화 상대자와의 감정 공유나 이해, 공감을 표현한다. 아마 그래서 여성이 남성보다 더 공감능력이 뛰어나고 말을 잘 이해한다고 이야기 하는 것 같습니다. 그런데 이 모든 것들이 근거 있는 이야기였습니다. 일단 위와 같은 내용은 장기간의 추적 관찰을 통해 미국과 이탈리아 연구진에 의해 20세기 말에 밝혀졌습니다. 최근 연구에 의하면 그 이유가 바로 ‚여성 호르몬‘에 있다고 합니다. 독일 함부르크의 아스클레피오스 병원 이빈후과원장인 옌스 에드워드 마이어 교수에 따르면, 여성.. 2021. 4. 19. 세계 최고의 소음과 가장 조용한 장소 세계 최고의 소음과 가장 조용한 장소 눈에는 눈썹과 눈꺼풀이 있어서 눈을 보호하지만 귀는 아무런 보호장치가 없이 모든 소리에 노출되어 있습니다. 그렇기 때문에 우리가 소중히 다뤄야 하는 신체 기관입니다. 유럽뿐 아니라 우리나라에서도 매년 난청을 호소하는 환자들이 늘어나고 있다는 국민건강보험의 통계는 이야기하고 있습니다. 소음이 직접적인 원인이 될 수는 없지만 스트레스, 심장질환 또는 순환기 질환을 유발하여 유럽에서는 매년 약 2십만 명이 사망한다고 합니다. 특히 소음에 장기간 노출되어 난청이 되고, 난청의 상태가 계속 지속되면 난청 때문에 치매가 일찍 올 수도 있다고 합니다. 우리나라에서는 생활 주변 내 소음을 최대 65 데시벨로 규제하고 있습니다. 일시적인 것이지만 자동차 경적 소리는 110 dB 이 .. 2021. 4. 19. 수용성 비타민의 역습 - 과다 섭취가 폐암을 불러온다 수용성 비타민의 역습 - 과다 섭취가 폐암을 불러온다 비타민 B6와 B12는 우리 몸에 없어서는 안 되는 아주 중요한 비타민입니다. 그리고 수용성으로 과다 복용 시 큰 문제가 되지 않습니다. 그렇지만 장기 과다 복용자라면, 게다가 흡연을 한다면 더더욱 폐암에 대한 경각심을 가져야 할 것 같습니다. 오하이오 주립대학교 암센터와 대만대학교 그리고 프레드허치슨 암 연구 센터가 밝혀낸 결과에 의하면, 비타민 B6와 B12를 보충제를 통해 장기 과다 복용하는 남자의 경우 그렇지 않은 사람보다 2-4배 폐암 리스크가 있고, 남자 흡연자의 경우는 폐암의 위험성이 3-4매 높다고 밝혀졌습니다. 그렇기 때문에 항상 장기 복용시에는 의사와 상담 후 꼭 의사 처방에 따라 복용하는 것을 추천해 드립니다. 그리고 비타민 B 종.. 2021. 4. 16. 담배도 안 피우는데 폐암? 담배도 안 피우는데 폐암? 폐암의 제일 큰 원인은 당연 담배입니다. 그리고 담배 이외에도 라돈 가스나 석면, 음식 조리 시 호흡과 함께 흡입되는 가스레인지의 프로판 가스나 음식물에서 생기는 연기 등이 원인으로 꼽히고 있습니다. 여기에 국제암연구소(IARC), 유럽화학물질청유럽 화학물질청(ECB),미국환경보호청미국 환경보호청(US EPA)등 여러 기관에서 경고하고 있는 물질이 있는데, 그것은 바로 '비소', 그중에도 '무기비소'입니다. 칼의 양날과 같은 카멜레온같은 중금속 - 비소 비소는 사극에 종종 등장하는데, 왕이 내렸던 사약이 바로 이 비소로 만든 것이었습니다. 동서양 막론하고 비소는 암살하거나 자살하는데 주로 사용되었고, 제2차 세계대전 때에는 비소화합물이 화학무기로도 사용되었다고 합니다. 이러한 .. 2021. 4. 14. 이전 1 2 3 4 다음 more 728x90
